11 упражнений для снятия усталости

11 упражнений для снятия усталостиСовременная женщина живет в достаточно не простое время, которое вынуждает каждый день участвовать в гонке за лидерством. В этой гонке выживает и побеждает сильнейший.И далеко не у всех хватает сил жить в таком темпе.

Однако любая женщина может и должна находить в повседневной жизни хоть несколько минут для проделывания упражнений способствующих как снятию усталости, так и восстановлению энергетических ресурсов.

И поверьте, что эти небольшие временные затраты окупаться сторицей!

1) Для начала хорошенько разомните кисти рук, каждую фалангу ваших пальцев и каждый сустав.(1 мин.)
2)
Сомкнув плотно ладони, быстро потрите их друг о друга (10 с.)
3)
Теперь разогретыми ладошками потрите свои щеки вверх-вниз (5 с.)
4) Сомкнув губы, вращайте нижней челюстью сразу по часовой стрелке (7 раз), а затем против часовой стрелки также 7 раз.
5) Вращайте языком по часовой стрелке 7 раз, облизывая десна снаружи, а затем 7 раз облизывая их с нутри.
6) Двумя пальцами рук постучите по макушке головы имитируя барабанную дробь.(5 с.)
7) Сожмите ладони в кулак, но так чтоб кулаки были не напряжены. Правым кулаком энергично потрите левое предплечье (от локтя до кисти рук) с наружи 3 раза и с нутри 3 раза. Тоже самое проделать с другой рукой.
8) Большим пальцем нащупайте ямку у основания черепа. Надавив на нее досчитайте до трех и отпустите. Так 3 раза.
9) Нащупайте на шее справа пульсирующую сонную артерию и осторожно надавите на нее и, посчитав до 5-ти отпустите. Вам следует дышать как можно глубже. Затем проделываете тоже самое только с левой стороны шеи. Это так же делается для снятия усталости.
10) Осторожно надавите на область щитовидной железы (чуть ниже кадыка) — 3 раза. Это упражнение не рекомендуется для тех, у кого имеются какие-либо формы зоба.
11) Помассируйте рефлекторные зоны ног:

  • Возьмите большой палец стопы и хорошенько сожмите его у самого кончика. Если это приведет к болезненным ощущениям, отпустите палец и разотрите его до тех пор пока не уйдет боль.
  • Указательным и большим пальцем плотно сожмите охиллесово сухожилье (от пятки вверх), а потом отпустите. Проделайте это 3 раза на левой и на правой ноге.
  • Хорошо потрите рукой или другой ногой верх стопы правой ноги, а затем левой.
  • Помассируйте под коленом (подколенная впадина) 5-10 сек.

После проделанных упражнений Вы должны ощутить снятие усталости, прилив сил и улучшение своего состояния.

 Важно знать:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *